¡Buenos días! Hoy vamos a hablar de cómo podemos mantener una dieta equilibrada y saludable, ya que muchas personas por falta de tiempo o por comodidad no mantienen una buena alimentación y actualmente comemos mucha comida rápida o comida preparada.
¡Os invito a que hagamos un esfuerzo e intentemos mantener una buena alimentación!
Los alimentos que se deben ingerir con mayor cantidad son los carbohidratos, las frutas y las verduras.
Las chucherías, bollos, refrescos azucarados, etc. deben de ser objeto de un
consumo excepcional, no una costumbre. Preferiblemente debemos de utilizar aceite de oliva. La cantidad total de alimentos a consumir depende de cada
persona y sus características. Estas recomendaciones están realizadas para
personas sanas.
Para mantener una dieta equilibrada debemos consumir:
Pescados: 2/3 veces por semana.
Pastas/arroces: 2/3 veces por semana.
Pan: 80g aproximadamente a diario.
Legumbres: 1/2 veces por semana.
Frutas: 4 piezas diarias.
Verduras: 3/4 piezas diarias.
Carne roja: 2/3 veces por semana.
Y sobretodo... ¡BEBER MUCHA AGUA!
Os dejo un vídeo de un spot sobre la fruta, ¡espero que os guste!:
Podéis encontrar más información en esta página web:
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Enfermería como forma de vida
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